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Peinlich, aber meist ungefaehrlich: Was gegen Blaehungen hilft

Von Sabine Meuter

Saarlouis (dpa) - Blaehungen sind zwar peinlich, aber andererseits pupst der Mensch eben, das ist ganz normal. Mit jedem Bissen gelangt nicht nur Nahrung in den Koerper, sondern auch Luft. Aus dem Magen entweicht ein Teil davon wieder als Ruelpser.

Die restliche Luft wandert weiter in den Darm. Die dort angesiedelten Bakterien produzieren beim Verdauen Wasserstoff, Stickstoff, Kohlendioxid und Methan. Auf diese Gase prallt die Luft, das Gemisch wirbelt durch den Darm und will nach draussen - als Pups.

Der Mensch pupst, das ist etwas voellig Normales. Trotzdem ist es peinlich, wenn einem in Gesellschaft Gase entweichen. Bei manchen Menschen bilden sich davon auch mehr als ueblich. Dahinter kann eine Unvertraeglichkeit stecken. Foto: dpa

"Im Prinzip sind Blaehungen ein Zeichen dafuer, dass der Darm arbeitet”, sagt Dagmar Mainz, Sprecherin des Berufsverbands Niedergelassener Gastroenterologen. Acht bis zehn Mal pro Tag entweichen normalerweise Winde aus dem Darm. Ob sie laut oder leise, geruchlos oder nicht geruchlos sind, haengt davon ab, was man gegessen hat.

"Rohkost in Form von Obst und Gemuese, Muesli und Milchprodukte koennen Blaehungen beguenstigen”, erklaert Mainz. Zu blaehenden Nahrungsmittel gehoeren auch Huelsenfruechte, Kohl, frisches Brot und Zwiebeln. "Grosse Mengen kohlensaeurehaltiger Getraenke koennen ebenfalls fuer einen gesteigerten Gasgehalt im Darm sorgen”, sagt Ursula Hilpert-Muehlig vom Fachverband Deutscher Heilpraktiker.

Manche Menschen haben staendig das Gefuehl, aufgeblaeht zu sein und pupsen zu muessen. Treten Blaehungen oefter als 20 Mal am Tag auf oder tun sie weh, ist das tatsaechlich ein Fall fuer den Arzt.

Nicht immer ist die Flatulenz auf eine vermehrte Gasbildung im Verdauungsorgan zurueckzufuehren. "Es kann auch an einer Unvertraeglichkeit etwa von Milchzucker oder Fruchtzucker liegen”, erlaeutert Mainz. Milchzucker steckt etwa in Sahne, Quark oder Speiseeis, Fruchtzucker in frischem Obst.

Eine Unvertraeglichkeit etwa von Milchzucker (Laktoseintoleranz) laesst sich leicht feststellen: Kommt es wiederholt innerhalb einer Stunde nach dem Essen eines Milchprodukts verstaerkt zu Blaehungen, dann ist eine Unvertraeglichkeit wahrscheinlich. Betroffenen fehlt das Enzym Laktase, das den Milchzucker im Darm spalten sollte. Wer laktoseintolerant ist, sollte den Konsum von Milchprodukten stark einschraenken. "Das macht man aber am besten nicht auf eigene Faust, sondern erst nach der aerztlichen Abklaerung, ob die Diagnose tatsaechlich stimmt”, erlaeutert Bettina Sauer von der Stiftung Warentest in Berlin. aehnlich verhaelt es sich bei der Fructoseintoleranz.

Ist das Pupsen schmerzhaft, dann tragen oft feucht-warme Umschlaege auf dem Bauch dazu bei, dass der Magen-Darm-Trakt sich beruhigt. Hilpert-Muehlig empfiehlt bei Blaehungen den Vier-Winde-Tee. Dafuer Kuemmel- sowie Fenchelsamen, Pfefferminzblaetter und Kamillenblueten zu gleichen Teilen mischen und mit einem Viertelliter kochendem Wasser aufgiessen. Nach fuenf bis zehn Minuten das Gemisch durch ein Sieb giessen. "Davon sollten vier Tassen taeglich getrunken werden, bis Besserung eintritt”, sagt Hilpert-Muehlig. Sie raet ausserdem, in Ruhe zu essen und gut zu kauen. Wer hastig isst, schluckt noch mehr Luft als sonst.

Vorbeugend hilft viel Bewegung gegen Blaehungen. Das gilt vor allem fuer jene, die beruflich bedingt viel sitzen muessen. "Hilfreich koennen auch uebungen sein, die die Bauchmuskeln sanft an- und entspannen”, erklaert Mainz. Das kann etwa das Luft-Radfahren im Liegen auf dem Ruecken sein.

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