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Wasseryoga bringt Kraft und Entspannung

Koeln (dpa) - Yoga trainiert Koerper und Geist. Daher sind die uebungen besonders geeignet, Stress abzubauen. Noch groesser ist dieser Effekt im Wasser. Atemuebungen, die fuer Entspannung sorgen, werden etwa durch den Wasserdruck noch einmal verstaerkt.

"Es geht nicht darum, nur bestimmte Bewegungen oder Uebungen zu lernen, sondern darum, sich bewegen zu lernen”, sagt Prof. Ingo Froboese vom Zentrum fuer Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Koeln. Gemeint ist: Nur weil Yoga im Wasser stattfindet, sollte die Ursprungsidee nicht vergessen werden.

Wem Yoga an Land Spass macht, sollte es auch mal im Wasser ausprobieren: Aquayoga oder auch "Yoga Afloat” bringt die wohltuenden Eigenschaften von Wasser und Yoga zusammen. Foto: dpa

Auch beim Wasseryoga gilt es also Belastungsgrenzen zu erspueren, eine Sensibilitaet fuer den eigenen Koerper zu entwickeln und dem Koerper nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig abzuverlangen.

Doch nicht nur der Kopf wird frei: Muskeln entspannen sich, und der Stoffwechsel wird angeregt. Durch den Auftrieb im Wasser verliert der Koerper seine Schwere, so dass der gesamte Stuetz- und Bewegungsapparat entlastet wird. Der Wasserdruck staerkt weiterhin das Herz- Kreislaufsystem. Bei Bewegungsuebungen erfordert der Wasserwiderstand zudem einen groesseren Kraftaufwand.

Ein weiterer Vorteil des Aquayoga: Durch das Wasser wird das Verletzungsrisiko minimiert. Deshalb ist Wasseryoga gerade fuer Anfänger, Uebergewichtige oder Menschen mit Gelenkschmerzen eine gute Alternative zu den herkoemmlichen Yoga-Varianten.

Die Wassertemperatur sollte im besten Fall zwischen 32 und 35 Grad liegen. Ist das Wasser kälter, muessen die Uebungen dynamischer ablaufen, damit es nicht zu kuehl wird.

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